Po pierwszym przykładzie tzw wnuczka emeryta , przestałem czytać ,poziom artów o2 ,bzdura na bzdurze ,trolizm dzienikarski ... Dla mnie siłownia to świątynia , kocham ten sport walke z samym sobą ,łamanie granicy bólu ... prawdziwie hardcorowe treningi z lat 70 ,trening Arnolda czy Hevy duty Mentzera i mimo że [...]
w takim że mało kto je, trenuje, odżywia się tak jak powinien by wyglądać jak kulturysta ja tez tylko w wakacje moge sobie pozwolic na 4 treningi na silowni + 4-5 sesji aerobowych tygodniowo trzymając diete LC prowadzac normalne zycie ciezko jest cos takiego ciagnac - jest to mozliwe ale kazda inna dziedzina zycia dostaje w dupe chyba ze ktos to [...]
Wszystko może zabić w nadmiarze! Skoki na spadochronie, szybka jazda pojazdami mechanicznymi, ryzykowne zachowania seksualne. Wrzućcie pdf/doc na rapidsahre albo inny hosting tego licencjata Pana Banana to chetnie poczytam albo w TXT na forum, bo to warto trzymać na kompie. Pamietam jak zaraz po upadku komuny siłka powstała, koło mojej byłej [...]
Jak jeszcze ćwiczyłem na "kulturystycznej" siłowni, to często widywałem Krzysztofa Ferenca (Raczej nie spokrewnionego z Wojtkiem Ferencem...) mega zajaranego syzyfkami na maszynie - polecał je robić każdemu, a więc może coś w tym jest. Wydaje mi się dokładna wartość parametru zależy od stażu, okresu treningowego i przede wszystkim organizmu, ale [...]
A co do białka i carbo... Jak się umie dostarczyć z dobrego źródła żarcie, to na cholerę proch? Żeby kolegom na siłowni pochwalić się nowym shakerem i postawić na biurku puchę dla lansu? :-D Bez urazy, ale co Ty pyerdolisz? Proszę, nie wrzucajmy do jednego worka kreatyny, serwatki i "nowego doriana"... Co do witamin i minerałów- CZAPKĘ Z GŁÓW [...]
Antoś znowu się obrażasz jak dziecko i dałeś się sprowokować przez dzieciaka ;) Przecież sobie żartuję ;) Każdy sam wie co i gdzie go może zaprowadzić, to Twoja droga i rób to po swojemu, chwała Ci za to, że szukasz SWOJEJ DROGI ;) (to propo treningu) Men, jakbyś ogolił się i poszedł na solarę, przy takiej sylwetce, w ramach "bycia kulturystą"- [...]
Pośpieszyłem się co nieco z tym komentarzem po przeczytaniu ostatniej strony i wypisek, przewertowałem resztę stron od kiedy mnie nie było i widzę, co to za rodzaj kontuzji. Kurdę, szacunek za to, że podszedłeś do sprawy w taki a nie inny sposób. Trzymaj się i działaj tak, jak dotychczas na siłowni! ;-) Ale serio, po wynikach siłowych z wypisek [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
OJanie - chodzi mi przede wszystkim o uproszczenie całego procesu ćwiczenia i odżywiania. Skoro od treningu do domu dzieli mnie 15 minut spaceru albo 5 minut rowerem (tyle samo czasu potrzebuję na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany [...]
jakieś nawet niewielkie rehabilitacyjne akcesoria będą przydatne:-)) i one nie są jakieś drogie ,pełno ich w siłowni miejskiej ,basenowej ,przyszkolnej ,jak na szybko nie znajdę tysiaka to wyciągnę od innych|-) a już załatwiam ławę szeroką i trochę klamotów w START Wrocław ,--obciążenie i nie za duże hantle --w siłowni miejskiej przekonuję [...]
CZWARTEK}:-( }:-(}:-(}:-(}:-( ,po 10-tej wyruszyłem do siłowni ,na miejscu okazało się żę zapomniałem spodenek do ćwiczeń :-( ,i spacer powrotny Za daleko mam do siłowni i za gorąco abym wyruszył 2-gi raz :-( Czyli dzisiaj dzień lenia :-(
CZWARTEK}:-( }:-(}:-(}:-(}:-( ,po 10-tej wyruszyłem do siłowni ,na miejscu okazało się żę zapomniałem spodenek do ćwiczeń :-( ,i spacer powrotny Za daleko mam do siłowni i za gorąco abym wyruszył 2-gi raz :-( Czyli dzisiaj dzień lenia :-( Nie dobrze Byczku oj nie dobrze:-{{{:-( To chyba nazywa się "młodzieńcze roztargnienie";-D Nie ma [...]
CZWARTEK}:-( }:-(}:-(}:-(}:-( ,po 10-tej wyruszyłem do siłowni ,na miejscu okazało się żę zapomniałem spodenek do ćwiczeń :-( ,i spacer powrotny Za daleko mam do siłowni i za gorąco abym wyruszył 2-gi raz :-( Czyli dzisiaj dzień lenia :-( Nie dobrze Byczku oj nie dobrze:-{{{:-( To chyba nazywa się "młodzieńcze roztargnienie";-D Nie ma [...]
Okej. Pod koniec 2 miechów dam znać czy jestem zadowolony z treningów. SW głównie głównie po to było by kondycje zrobić i nie mieć mięśni tylko i wyłącznie masywnych a statycznych. Można powiedzieć że sw to uzupełnienie siłowni ^^. Bardzo możliwe że przedramie od tego spuchnie, niedawno dopiero ciągi zacząłem robić, przysiady i plecki na poważnie.
4/7/2019 Poranna sesja Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 200m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 [...]
17/11/2020 Movember Dzień 17 Sesja poranna 10 rund 10 burpees 10 Single Arm KB Swing Weszło w jakieś 11 minut, kompletnie bez spiny Sesja południowa 10 rund na czas 10 KB Snatch 24kg https://www.youtube.com/watch?v=TaAQqZfOsAY&ab_channel=StrongerAthlete 20 Heavy DU czas: 8:48 Sesja popołudniowa RAMPA 10 na Leg Press (aż wykorzystywałem całe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2047-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z [...]
Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]
DZIEŃ 19.03.2012 – PONIEDZIAŁEK Humor dziś dopisuje, szczególnie po siłce no i po takiej porcji malin ;-D Dziś frekwencja kobiet na siłce podniosła się do sztuk 4 (razem ze mną), co jest wyjątkiem, bo zwykle jestem sama :-P Dziś pierwszy raz też widziałam jak wyglądają aeroby na maszynach %-) Na jutro też szykuje sobie coś specjalnego. Tak za [...]
Witam.... troszkę mnie nie było na forum... :) Dziki radom Yasiu22 zacząłem intensywny trening siłowy... jako ze kilka lat temu robiłem SD2 którego nie skończyłem z powodu zbyt wielkich obciążeń na stawy... to przez cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... [...]